Đáng ngạc nhiên là các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngắm nhìn những con vật dễ thương rất tốt cho sức khỏe của bạn (và chó thuộc nhóm đó)Nghiên cứu này chủ yếu nhằm mục đích giảm căng thẳng và được thực hiện bởi Đại học của Leeds ở Vương quốc Anh1 Các nhà nghiên cứu kết luận rằng xem video hoặc xem ảnh các loài động vật dễ thương có thể giúp giảm mức độ căng thẳng-đôi khi lên đến 50%.
Đáng buồn là nghiên cứu chỉ bao gồm 19 người tham gia nên đây không phải là nghiên cứu lớn nhất. Nó cũng được thực hiện trên những con vật dễ thương và chúng tôi không biết chính xác những con vật nào đã được chọn. (Cái mà một người cho là “dễ thương” có thể khác với cách nhìn của người khác.) Vì vậy, đây không phải là nghiên cứu chặt chẽ nhất hiện có.
May mắn thay, có một nghiên cứu khác được thực hiện gần đây đã xem xét cụ thể các video về chó2. Nghiên cứu này cung cấp thêm thông tin về các loại video được chọn. Do đó, chúng ta có thể xem xét kỹ những video về chó nào có thể giúp giảm căng thẳng.
Những nghiên cứu này có rất nhiều điều để nói với chúng ta, vì vậy hãy xem xét cả hai.
Những con vật dễ thương giúp xả stress
Hầu hết mọi người không ngạc nhiên khi xem các video động vật dễ thương giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, Đại học Leeds đã bắt đầu tìm hiểu khoa học về cách thức hoạt động của nó. Trong nghiên cứu, 19 người tham gia được chỉ định xem các video dài 30 phút về những con vật dễ thương. Nhịp tim và huyết áp của họ được đo trước và sau khi xem video và hầu hết những người tham gia đều đeo máy đo nhịp tim trong suốt nghiên cứu.
Nhiều người tham gia là sinh viên tại trường đại học và nghiên cứu được thực hiện ngay trước kỳ thi. Do đó, nghiên cứu giả định rằng hầu hết học sinh đều căng thẳng về các kỳ thi sắp tới. Một số người tham gia khác là nhân viên hỗ trợ và giáo sư cũng mô tả họ bị căng thẳng vào thời điểm nghiên cứu.
Theo dấu ấn sinh học, trước khi xem video, tất cả những người tham gia đều lo lắng và căng thẳng. Nhịp tim và huyết áp của họ tăng nhẹ, mặc dù số lượng chính xác khác nhau giữa những người tham gia. Theo nghiên cứu, một số người khá căng thẳng.
Sau khi xem video, nhiều người tham gia đã giảm các dấu hiệu căng thẳng sinh học. Trong một số trường hợp, nó thấp hơn khoảng 50%. Do đó, điều này chứng tỏ rằng việc xem các video động vật dễ thương hoặc xem tranh ảnh giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, nhiều người tham gia lưu ý rằng phiên này giúp thư giãn và giúp họ quên đi căng thẳng.
Tất nhiên, chúng tôi không biết tác dụng giảm căng thẳng kéo dài bao lâu vì không có theo dõi sau nghiên cứu ban đầu. Cần nghiên cứu thêm để xác định xem các hiệu ứng có biến mất ngay sau đó hay không và nó ảnh hưởng như thế nào đến điểm số của người tham gia.
Chó thì sao?
Chúng tôi không biết chính xác video nào đã được chọn trong nghiên cứu trước. Tuy nhiên, có một nghiên cứu khác được thực hiện chỉ với các video về chó. Nghiên cứu này lấy cảm hứng từ các chương trình trị liệu bằng động vật, đặc biệt là các chương trình ở các trường đại học. Tuy nhiên, trong thời gian khóa máy, liệu pháp động vật trực tiếp không có sẵn cho nhiều người. Do đó, nghiên cứu này tìm cách khám phá liệu “liệu pháp động vật” ảo có hiệu quả hay không. Cuối cùng, điều này dẫn đến việc họ cho người tham gia xem video về chó.
Có một số loại video mà người tham gia được chỉ định xem.
Ban đầu, những người tham gia được yêu cầu thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng. Sau đó, họ được chỉ định xem một trong năm video: một “chú chó năng động” đang chơi với đồ chơi, một “chú chó yên tĩnh” đang nằm xuống, “bản chất năng động” của một thác nước có nhịp độ nhanh, “bản chất yên bình” của một thác nước chậm. -luồng di chuyển hoặc màn hình trống (đối với điều khiển). Sau đó, các phản ứng căng thẳng về thể chất đã được đo lường, chẳng hạn như căng thẳng và lo lắng của họ. Các phép đo chủ quan cũng được xem xét, chẳng hạn như mức độ hạnh phúc tăng lên.
Cả hai loại video về chó đều cải thiện mức độ hạnh phúc và có tác động tích cực ngoài video đối chứng. Tuy nhiên, không có video nào tốt hơn video kia. Cả hai video về chó đều tạo ra phản hồi tương tự. Như đã nói, cả video về chó đều không cải thiện các dấu hiệu sinh lý của căng thẳng. Những người tham gia mô tả sự căng thẳng của họ đã giảm bớt, nhưng các dấu hiệu căng thẳng trên cơ thể họ không thay đổi nhiều.
Video về chó và video về thiên nhiên cũng có tác dụng tương tự. Do đó, cả hai loại video đều có thể ảnh hưởng tích cực đến sự lo lắng chủ quan. Tuy nhiên, chúng dường như không ảnh hưởng đến các dấu hiệu căng thẳng lâm sàng.
Các nhà khoa học đề xuất các nghiên cứu sâu hơn để xác định xem xem video về chó có tác dụng tương tự như liệu pháp động vật hay không.
Tại sao mọi người xem video về chó?
Video về chó có tác động chủ quan đến cảm giác hạnh phúc và lo lắng. Do đó, nhiều người có thể xem các video về chó để tạm gác lại sự lo lắng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những video này không ảnh hưởng đến nguyên nhân cơ bản của các triệu chứng căng thẳng. Do đó, có khả năng các video chỉ khiến người xem mất tập trung trong một thời gian. Chúng có thể không có tác dụng cơ bản và lâu dài.
Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi thường xuyên bị căng thẳng, vì vậy việc dành thời gian nghỉ học để xem video về chú chó dễ thương có thể hữu ích. Tuy nhiên, nó có thể gây nghiện phần nào, vì những video này có thể khiến não bạn giải phóng dopamine. Dopamine là hóa chất khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Do đó, chúng ta có thể trở nên nghiện việc giải phóng dopamine này, khiến chúng ta xem video về chó trong khi chúng ta nên làm những việc khác.
Video về chó cũng kết nối người và chó trong video. Thông thường, con chó đang làm điều gì đó rất cá tính. Do đó, con người có thể cảm thấy như họ biết con chó, điều này có thể chống lại sự cô đơn. Đôi khi, video cũng có thể giải phóng serotonin, hay còn gọi là hóa chất “liên kết”.
Đây có thể là lý do tại sao các tổ chức từ thiện dựa trên động vật chủ yếu quảng cáo thông qua video vì chúng dường như tạo ra phản hồi từ nhiều người tham gia.
Kết luận
Video về chó có thể có một số ảnh hưởng đến căng thẳng và hạnh phúc. Hai nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít nhất các video động vật dễ thương có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm chủ quan. Nói cách khác, mọi người có nhiều khả năng mô tả mức độ căng thẳng và lo lắng của họ thấp hơn sau khi xem một video về chú chó dễ thương. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau về việc các dấu hiệu sinh lý của căng thẳng có giảm đi hay không sau khi xem những video này.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem những video này có tác động mở rộng đối với căng thẳng hay không.
