Chạy với chú chó của bạn có thể là một cách tuyệt vời để cả hai bạn vừa tập thể dục vừa dành thời gian chất lượng bên nhau. Nó cũng có thể trở thành một mớ hỗn độn của dây xích và chân chó, dẫn đến căng thẳng và thương tích lên đến đỉnh điểm. Dưới đây là 12 mẹo giúp bạn bắt đầu chạy thành công với chú chó của mình dễ dàng hơn.
12 lời khuyên về cách chạy cùng chú chó của bạn
1. Chuẩn bị thiết bị của bạn
Đây không chỉ là trường hợp quăng dây xích chó của bạn và chạy ra khỏi cửa trước. Khi bạn đã quyết định muốn bắt đầu chạy với chú chó của mình, bạn cần chuẩn bị. Ngoài việc đảm bảo rằng bạn có thiết bị chạy phù hợp với mình, bạn sẽ cần thiết bị cho chó của mình.
Đảm bảo rằng bạn có dây xích phù hợp. Chuyển động của việc chạy đòi hỏi bạn có thể sẽ cần dây xích dài hơn so với khi đi bộ. Bạn cũng có thể cần một dây nịt, đặc biệt nếu con chó của bạn không tự nhiên chạy bên cạnh bạn. Nếu bạn đang chạy gần đường, hãy mặc áo khoác phản quang cho chó và luôn đảm bảo rằng bạn có bình nước hoặc bát di động cho chó để bạn có thể đảm bảo đủ nước.
2. Đến Đúng Lúc
Hãy cân nhắc xem bây giờ là thời điểm nào trong năm, ngoài trời nóng đến mức nào và khi nào là thời điểm tốt nhất. Một cuộc chạy thường mất 30 phút của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn nếu có một chú chó bên cạnh, đặc biệt là trong những ngày đầu của chế độ mới. Tránh những thời điểm nóng và lạnh cao điểm trong ngày nhưng hãy cố gắng chọn thời điểm mà bạn có thể cam kết thực hiện thường xuyên.
3. Train to Heel
Trước khi bắt đầu chạy, bạn cần tự tin rằng chú chó của mình sẽ chạy ít nhất ở đâu đó gần bên bạn. Một số con chó thực sự phấn khích khi bạn chạy cùng chúng và bắt đầu tung tăng trước mặt bạn. Những người khác coi đó là một dấu hiệu để chạy nhanh nhất có thể theo bất kỳ hướng nào. Bắt đầu bằng cách huấn luyện chó đi gót chân. Bạn vẫn có thể gặp khó khăn để chỉ huy mức độ kỷ luật này trong vài lần chạy đầu tiên nhưng nó tạo nền tảng.
4. Tín hiệu định hướng xe lửa
Tín hiệu định hướng bao gồm các lệnh như nhanh hơn, chậm hơn và quan trọng nhất là dừng lại. Những tín hiệu như vậy đặc biệt quan trọng với những chú chó dẫn đường và chúng cho phép bạn kiểm soát nhịp độ và hướng chạy đồng thời giữ cho bạn vừa an toàn vừa không gặp rắc rối. Tốt nhất là dạy những tín hiệu này khi đi bộ và khi cả hai bạn đều bình tĩnh, hơn là khi chạy và thử điều gì đó mới.
5. Bắt đầu từ từ
Không phải tất cả các con chó đều được tạo ra để chạy và chắc chắn không phải để tham gia các cuộc đua đường trường 10K. Bắt đầu với một cuộc chạy ngắn và chuẩn bị tinh thần cho thực tế là sức chịu đựng của chó có thể không bằng của bạn nếu bạn là một vận động viên chạy dày dạn kinh nghiệm và chó của bạn là một vận động viên chạy rong dày dạn kinh nghiệm. Bạn sẽ cần tăng mức độ sức chịu đựng của chó theo thời gian. Bắt đầu với một dặm, hoặc thậm chí nửa dặm đối với chó nhỏ chưa được huấn luyện và tăng dần.
6. Lên kế hoạch cho lộ trình của bạn
Lập kế hoạch tuyến đường của bạn một cách cẩn thận. Nếu bạn chạy ngang qua trường học hoặc sân chơi, hãy cố gắng tránh những thời điểm có nhiều trẻ em. Tốt nhất, bạn sẽ phải dừng lại trong khi mọi người nói xin chào, và tệ nhất, dây xích theo sau sẽ hạ gục một hàng học sinh. Cũng xem xét giờ cao điểm và đường đông đúc. Một số con chó có thể cảm thấy thực sự khó khăn khi chạy dọc theo những chiếc ô tô đang di chuyển mà không bị căng thẳng, vì vậy nếu toàn bộ quá trình chạy của bạn không diễn ra trên công viên hoặc bãi biển, thì bạn cần tránh lượng phương tiện giao thông đông đúc.
7. Làm theo sự dẫn dắt của chú chó của bạn
Ở một mức độ nào đó, bạn có thể để chú chó của mình dẫn đường. Hãy để họ xác định tốc độ, trừ khi tốc độ đó tương đương với tốc độ đuổi theo của mèo và sử dụng tín hiệu định hướng của bạn để hướng dẫn họ về địa điểm và tốc độ mà họ nên đưa bạn đến. Bằng cách để con chó của bạn ra lệnh cho nhịp độ, bạn có thể đảm bảo rằng chúng thích bài tập và cũng đạt được kết quả tốt như bạn.
8. Nghỉ ngơi
Con người chúng ta được khuyến khích dành những ngày nghỉ ngơi vì điều đó giúp cơ thể có cơ hội phục hồi và cho phép chúng ta trở lại mạnh mẽ hơn và hiếm có hơn. Điều này cũng đúng với con chó của bạn, đặc biệt là trong thời gian đầu. Ngay cả một số con chó khỏe mạnh và háo hức nhất, như Weimaraners, thỉnh thoảng cũng cần một ngày nghỉ để sạc lại pin. Bắt đầu bằng cách chạy hai hoặc ba ngày một tuần và khi bạn chắc chắn rằng chú chó của mình có thể xử lý lượng bài tập với nhịp độ nhanh này, bạn có thể tăng lên một chút.
9. Bắt đầu thói quen
Chó yêu thích thói quen và điều này đúng với các cuộc dạo chơi cũng như giờ ăn tối của chúng. Nó cũng sẽ đúng với thời gian chạy. Nếu bạn có thể thiết lập một thói quen, chẳng hạn như 8 giờ sáng hoặc 7 giờ tối, con chó của bạn sẽ tự nhiên chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động thể chất. Họ sẽ đoán trước cuộc chạy, có thể hào hứng với nó và điều đó giúp cả hai bạn có thói quen ra ngoài và chạy bộ.
10. Đừng Đẩy Quá Mạnh
Chạy với chó của bạn là một cách tốt để rèn luyện sức khỏe và đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên, nhưng điều đó không nên đánh đổi bằng sức khỏe thể chất hoặc sinh lý của chó, vì vậy đừng ép chúng quá sức. Tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy chó của bạn đang mệt mỏi, chẳng hạn như thở hổn hển quá mức.
Việc hoàn toàn từ chối chạy thêm nữa là một dấu hiệu tốt khác cho thấy chó con của bạn đã chịu đủ. Ban đầu, bạn có thể muốn chạy quanh một khu nhà gần đó vì nếu chó quá mệt, bạn có thể phải khập khiễng trở về nhà (theo nghĩa bóng) hoặc thậm chí phải cõng chúng.
11. Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm rất quan trọng. Cũng như chai nước của riêng bạn, hãy lấy một chai cho chó của bạn và thỉnh thoảng nghỉ ngơi để đảm bảo rằng chúng có nước. Tuy nhiên, đừng để chúng uống quá nhiều và quá nhanh, nếu không chúng có thể bị nôn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng chú chó của bạn chuẩn bị sẵn một bát đầy nước sạch khi chúng về nhà vì chúng sẽ cần bù nước sau đó.
12. Dọn dẹp
Bằng cách dọn dẹp, chúng tôi không chỉ có nghĩa là dọn dẹp mọi thứ bừa bộn mà con chó của bạn gây ra, điều này không cần phải nói, mà còn phải dọn dẹp con chó của bạn. Ngay cả khi chúng không lăn trong phân cáo, việc chạy qua cánh đồng và vũng nước sẽ khiến chúng bị bẩn và mọi người sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn dọn dẹp chúng trước khi vào nhà.
Chó của bạn có thể đánh giá cao việc bật vòi một cách nhẹ nhàng để giúp chúng hạ nhiệt và xoa dịu cơ bắp đau nhức khi kết thúc cuộc chạy.
Kết luận
Chạy với chú chó của bạn là một hình thức tập thể dục tuyệt vời cho cả hai bạn và đó có thể là một cách thú vị để dành thời gian với chú chó đồng hành của bạn, nhưng bạn cần phải luyện tập và bạn nên tích lũy đủ khả năng để đạt được bất kỳ hoạt động chạy lớn nào sự kiện. Lấy thiết bị, huấn luyện một số mệnh lệnh cơ bản, sau đó bắt đầu từ từ trước khi xây dựng các cuộc chạy lớn hơn, đồng thời lên kế hoạch cho lộ trình và thời gian trong ngày mà bạn sẽ chạy. Cung cấp nước, làm sạch và trên hết là đảm bảo rằng cả hai bạn đều đang tận hưởng quãng đường dài.
